1º ESO. Teoría 2ª Evaluación. IESO Ribera del Cega.

1º ESO. Teoría 2ª Evaluación Educación Física

1.Reglas más importantes del Balonmano:

1. No pisar el área del portero.
2. El campo mide 20 x 40 metros y un área de 6 metros.
3. Cada equipo consta de 7 jugadores.
4. No tocar el balón por debajo de la rodilla ni con los pies.
5. El balón debe ser redondo sin superficie resbaladiza ni brillante..
2. Conceptos de nutrición:

1. Alimentación: Se denomina alimentación al acto de proporcionar al cuerpo alimentos
e ingerirlos. Es un proceso consciente y voluntario.

2. Nutriente: Es una sustancia orgánica o inorgánica que no se ingiere directamente, sino que 
forma parte de los alimentos. Estas sustancias se digieren y absorben por el organismo para luego 
ser utilizadas en el metabolismo.

3. Recomendaciones dietéticas: Se recomienda que alrededor del 60 por ciento de sus calorías diarias

 totales provienen de carbohidratos, 25% de grasas y 15% de proteínas.

20% Desayuno

10% Almuerzo

35% Comida

10% Merienda

25% Cena


En una dieta de 2000 kilocalorías

 
 
 


  

   

Recomendado
   para una dieta de 2000 kcal

 

  

   


   


  
  

   

Recomendaciones
   para adultos

 

  

   

Energía

  

   

2000
   kcal 
   

 

  

   

Grasa
   total

  

   

No
   más de 70 g

 

  

   Grasas
   saturadas


  
  

   

No
   más de 20 g

 

  

   

Carbohidratos

  

   

270
   g

 

  

   

Total
   de azúcar

  

   

No
   más de 90 g

 

  

   

Proteínas

  

   

50
   g

 

  

   

Fibra

  

   

Al
   menos 25 g

 

  

   

Sal

  

   

No
   más de 2.4 g