Teoría 3º ESO A. IESO Ribera del Cega

3º ESO: Teoria 2ª evaluación

1. LAS REGLAS MÁS IMPORTANTES DEL BALONMANO

1: No tocar el balón por debajo de la rodilla ni pies (esto no aplica para el portero en el área).
2: No llevar el balón durante más de 3 segundos en las manos sin driblar.
3: No pisar el área del portero.
4: En caso de obstrucción de un tiro con clara oportunidad de gol como estando frente 
al portero se pita penalti.
5: El campo mide 20x40m, tiene una línea de tiro franco a 9m de la portería, 
la línea de penalti a 7m , línea del portero a 4m y un área de 6m, y su portería es de 3x2m.
6: Cada equipo en la cancha consta de de 14 jugadores en el juego hay 6 campo 
y un portero y el resto en el banco de suplencia.
7: El balón debe ser redondo sin superficie resbaladiza ni brillante debe estar fabricado
con piel o material sintético su tamaño debe ser de 58 a 60 cm de circunferencia.

2. CONCEPTOS BÁSICOS DE NUTRICIÓN

1. Alimentación: Se denomina alimentación al acto de proporcionar al cuerpo alimentos e ingerirlos. Es un proceso consciente y voluntario.

2. Nutrición: Es el conjunto de procesos fisiológicos por los cuales el organismo recibe, transforma y utiliza las sustancias químicas contenidas en los alimentos. Es un proceso involuntario e inconsciente.

3. Nutriente: Es una sustancia orgánica o inorgánica que no se ingiere directamente, sino que forma parte de los alimentos. Estas sustancias se digieren y absorben por el organismo para luego ser utilizadas en el metabolismo.

4. Hidratos de carbono,  Los carbohidratos suministran al cuerpo la energía que necesita para funcionar. Son un compuesto químico formado por carbono, hidrógeno y oxígeno.

5. Grasas: La grasa es un material lipídico de diversos tipos y características, presente casi exclusivamente en organismos animales. La grasa se caracteriza por estar compuesta de ácidos grasos y glicerina. Las grasas se componen de bloques de construcción llamados ácidos grasos. Hay tres categorías principales de ácidos grasos saturados, poliinsaturados y monoinsaturados.

6. Proteínas: la proteína es importante para el crecimiento y reparación de las células del cuerpo y para la construcción de músculo. También se puede utilizar para proporcionar energía. Los alimentos de origen animal son excelentes fuentes de proteínas

7. Recomendaciones dietéticas: Se recomienda que alrededor del 60 por ciento de sus calorías diarias totales provienen de carbohidratos, 25% de grasas y 15% de proteínas.

20% Desayuno

10% Almuerzo

35% Comida

10% Merienda

25% Cena

En una dieta de 2000 kilocalorías

Recomendado para una dieta de 2000 kcal
	Recomendaciones para adultos
Energía	2000 kcal
Grasa total	No más de 70 g
Grasas saturadas	No más de 20 g
Carbohidratos	270 g
Total de azúcar	No más de 90 g
Proteínas	50 g
Fibra	Al menos 25 g
Sal	No más de 2.4 g