2º ESO. Teoría segunda evaluación. IESO Ribera del Cega

                                                     Teoría 2ª Evaluación Educación Física

1. Reglas más importantes del Balonmano:

1. No pisar el área del portero.

2. El campo mide 20 x 40 metros y un área de 6 metros.

3. Cada equipo consta de 7 jugadores.

4. No tocar el balón por debajo de la rodilla ni con los pies.

5. El balón debe ser redondo sin superficie resbaladiza ni brillante.

2. Reglas más importantes del Voleibol:

1. Un set (excepto el decisivo 5º set) lo gana el equipo que primero anota 25 puntos con una ventaja

mínima de dos. En caso de empate 24-24, el juego continúa hasta que se consigue una ventaja de dos
puntos (26-24, 27-25, etc.).




2. Cuando el equipo receptor gana el derecho a sacar, sus jugadores rotan una posición 

en el sentido de las agujas del reloj. El orden de rotación debe mantenerse a lo largo del set. 

Al comenzar un nuevo set, los jugadores pueden adoptar la distribución que deseen.



3. El balón es "dentro" cuando el contacto de la pelota con el suelo se produce dentro 

del campo incluidas las líneas de delimitación. 



4. El balón puede tocar cualquier parte del cuerpo (cabeza, pie, etc.). Debe ser golpeado,

no retenido y/o lanzado.



5. Un balón que cruza la red puede tocarla. También si se trata del saque.

3. Conceptos de nutrición:

1. Alimentación: Se denomina alimentación al acto de proporcionar al cuerpo alimentos
e ingerirlos. Es un proceso consciente y voluntario.



2. Nutriente: Es una sustancia orgánica o inorgánica que no se ingiere directamente, sino que 

forma parte de los alimentos. Estas sustancias se digieren y absorben por el organismo para luego 

ser utilizadas en el metabolismo.



3. Recomendaciones dietéticas: Se recomienda que alrededor del 60 por ciento de sus calorías 

diarias totales provienen de carbohidratos, 25% de grasas y 15% de proteínas.

20% Desayuno

10% Almuerzo

35% Comida

10% Merienda

25% Cena

En una dieta de 2000 kilocalorías

  
  
  


   

    



Recomendado
    para una dieta de 2000
    kcal

  

   

    


    


   
   

    

    Recomendaciones
    para adultos

  

   

    

Energía

   

    

2000
    kcal 
    

  

   

    

Grasa
    total

   

    

No
    más de 70 g

  

   

    Grasas
    saturadas


   
   

    

No
    más de 20 g

  

   

    

Carbohidratos

   

    

270
    g

  

   

    

Total
    de azúcar

   

    

No
    más de 90 g

  

   

    

Proteínas

   

    

50
    g

  

   

    

Fibra

   

    

Al
    menos 25 g

  

   

    

Sal

   

    

No
    más de 2.4 g