Teoría
Educación Física 1º ESO. 1ª Evaluación
1.
Conceptos:
Resistencia:
La capacidad para mantener un esfuerzo continuo el máximo tiempo
posible sin que se produzca pérdida de intensidad. Se puede mejorar
mediante actividades aeróbicas (carrera, ciclismo, natación...).
Fuerza:
La capacidad de
oponerse o vencer cargas externas. La máxima cantidad de fuerza que
un músculo o grupo muscular puede hacer durante una contracción.
Flexibilidad:
El grado de movilidad que tiene una articulación. La
habilidad de las articulaciones para moverse libremente.
Velocidad:
La capacidad para recorrer una distancia corta en el mínimo tiempo
posible sin perder intensidad.
Agilidad:
La habilidad para cambiar la posición del cuerpo con rapidez y
precisión.
Zonas
de frecuencia cardíaca:
-Máxima:
220 – edad.
-Zona
saludable = Menos del 75% del máximo.
-Mínimo
para producir alguna adaptación: 60% del máximo.
2.
Grandes grupos musculares:
3. Normas de seguridad en la actividad física:
Realizar un calentamiento adecuado (tanto para prevenir lesiones como
para preparar al cuerpo para el esfuerzo), perfectas condiciones de
higiene, normas de seguridad mínimas de indumentaria (anillos,
pulseras, pelo recogido, uñas cortas), adecuarse a la temperatura
ambiente, adaptar el esfuerzo de acuerdo a mis posibilidades.
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