Teoría 3º ESO. 3ª Evaluación. IESO Ribera del Cega.

Parte 1: Primeros auxilios. Conceptos:

1. Primeros auxilios, importancia: Tener nociones básicas de primeros auxilios puede ser muy interesante, porque a lo largo de tu vida, en más de una ocasión seguramente te encontrarás ante una situación que requiera tu actuación. Por eso es tan importante conocer qué son los primeros auxilios y los errores que no debes cometer en situaciones frecuentes.

2. Objetivo de los primeros auxilios: El objetivo es procurar una primera ayuda antes de que lleguen los servicios de urgencia o de trasladar a la persona a un centro sanitario. Puede ser de vital importancia en casos graves, como un atragantamiento o un paro cardíaco porque el tiempo es fundamental.

3. Técnicas de primeros auxilios: Si no estás seguro de estar haciendo las cosas bien ante un accidentado, es mejor esperar y dejar que los sanitarios actúen, alejando a la persona del peligro y procurando que esté cómoda hasta que lleguen. Las nociones sobre técnicas básicas de cómo actuar ante una quemadura, ante una herida o corte, ante una fractura, o ante un desmayo o parada cardíaca podrían salvar muchas situaciones y muchas vidas.

4. Primeros auxilios accidente. Cuando seas testigo de un accidente, no muevas a la víctima y si lleva casco no se lo quites. Podrías agravar una posible lesión medular. Tenlo en cuenta y avisa a emergencias. Si la persona ha sufrido una lipotimia comprueba que respira y tiene pulso antes de actuar. Si sospechas que ha sufrido un golpe de calor, ponle a la sombra e igualmente comprueba sus constantes vitales. Si conserva sus constantes colócale de lado. Si no es así sería necesaria una RCP (reanimación cardio-pulmonar).

5. Primeros auxilios hemorragia nasal. Inclina hacia abajo la cabeza (nunca hacia arriba o la sangre irá a la garganta) y presiona los lados de la nariz, durante unos diez minutos. Aplica frío en la zona, ya que es vasoconstrictor y ayudará a frenar la hemorragia. Si no pasa sola en ese tiempo, acude a un centro médico, para que cautericen la zona si fuera preciso.

6. Primeros auxilios atragantamiento. No golpees en la espalda. Puede hacer que el objeto que obstruye las vías se mueva y sea más difícil de extraer. Realiza la maniobra de Heimlich, que consiste en colocarse tras la persona y presionar con los dos brazos bajo la boca del estómago. El aire se expulsa hacia arriba y el obstáculo puede salir fuera.

7. Primeros auxilios herida y hemorragias. Para limpiar una herida, primero se ha de utilizar agua y jabón y hacerlo siempre hacia afuera para no contaminarla. Una vez limpia utiliza un antiséptico para evitar la proliferación de gérmenes y si es posible déjala al aire libre. Siempre que no haya peligro de roces o sangrados. Si hay una hemorragia, observa de dónde viene y su magnitud. Si es muy grande aprieta con un apósito estéril y espera a emergencias. Si es leve o moderada haz presión durante un rato y coloca un vendaje de compresión.

8. Contusiones y fracturas: tipos y actuaciones:

• Contusión
  1. Aplicar frío local, sin contacto directo con la piel (envuelto en un paño).
  2. Si afecta a una extremidad, levantarla.
  3. En aplastamientos intensos debe inmovilizarse la zona afectada, como si se tratara de una lesión ósea.
• Esguince
  1. Aplicar frío local.
  2. Levantar la extremidad afectada y mantenerla en reposo.
  3. No mover la articulación afectada.
• Luxación
  1. Aplicar frío local.
  2. Dejar la articulación tal y como se encuentre la extremidad. No movilizar.
• Fractura cerrada
  1. Aplicar frío local.
  2. No tocar la extremidad. Dejarla en reposo.
• Fractura abierta
  1. No introducir el hueso dentro de la extremidad.
  2. Cubrir la herida con gasas estériles o paños limpios y, preferiblemente, humedecidos.
  3. Aplicar frío local.
  4. No tocar la extremidad. Dejarla en reposo.

Teoría parte 2: Ritmo metabólico basal y gasto calórico.

Para calcular las calorías que gastas durante un ejercicio de forma exacta se utiliza la unidad metabólica llamada MET (equivalentes metabólicos necesarios para realizar la actividad).

1. El MET (equivalente metabólico de la tarea) es la unidad de medida del índice metabólico. Para ayudarnos en el cálculo de nuestro gasto energético en reposo y en actividad. Kcal minuto = MET x 0,0175 x peso (kg)

2. Ritmo metabólico basal: Las kilocalorías que empleo en un día por realizar las funciones vitales.

RMB: Hombres: Hombres = 66,473 + [13,752 x peso en kg] + [5,0033 x altura cm]- [6,755 x edad] =_______________ kilocalorías diarias.

RMB Mujeres: Mujeres = 650,955 + [9,463 x peso en kg] + [1,8496 x altura cm]- [4,6756 x edad] =_______________ kilocalorías diarias.

Kcal minuto = MET x 0,0175 x peso (kg).

3. Ejemplo de cálculo de gasto calórico diario.

Rafael tiene 15 años y pesa 60 kg. Calcula su gasto calórico en un día si su ritmo metabólico basal es de 1500 kilocalorías y ha realizado una actividad de 30 minutos corriendo a 10 km por hora.

MET correr a 10 km/hora = 10 x 30 minutos (índice metabólico) = 300 kilocalorías quemadas.

Kilocalorías quemadas (300) + Ritmo metabólico basal (1500) = 1800 kilocal quemadas en 1día.

Actividad	METs por minuto
Caminar ligero: 4,5 km/h	3,3 METs
Caminar rápido: 6,4 km/h	5 METs
Correr: 10 km/h	10 METs
Correr: 12 km/h	12 METs
Correr: 14 km/h	14 METs
Correr: 16 km/h	16 METs
Correr: 17 km/h	17 METs
Bici estática 100 vatios	5,5 METs
Bici estática 200 vatios	10,5 METs
Bici estática 300 vatios	18 METs
Nadar crol moderado	8 METs
Nadar crol rápido	11 METs
Gimnasio general	5,5 METs
Gimnasio intenso	8 METs
Elíptica moderado	7 METs
Baile general	4,5 METs
Aeróbic	6,5 METs
Deporte colectivo intenso (fútbol, baloncesto)	10 METs