2nd B. Theory part 3rd evaluation. IESO Ribera del Cega.

First aid. Concepts

1. Objective of first aid: The objective is to provide first aid before the emergency services arrive or to transfer the person to a health center. It can be of vital importance in severe cases, such as choking or heart failure because time is of the essence.

2. First aid accident. When you witness an accident, do not move the victim and if you wear a helmet do not take it off. You could aggravate a possible spinal injury. Keep it in mind and notify emergencies. If the person has suffered a fainting, check that he breathes and has a pulse before acting. If you suspect that he has suffered a heat stroke, put him in the shade and also check his vital signs. If you keep your constants place it on your side. If this is not the case, CPR (cardio-pulmonary resuscitation) would be necessary.

3. Contusions and fractures: types and actions:

• Contusion

1. Apply local cold, without direct contact with the skin (wrapped in a cloth).

2. If it affects a limb, lift it.

3. In intense crushing, the affected area should be immobilized, as if it were a bone lesion.

• Sprain

1. Apply local cold.

2. Lift the affected limb and keep it at rest.

3. Do not move the affected joint.

• Luxation

1. Apply local cold.

2. Leave the joint as the limb is. Do not mobilize.

• Closed fracture

1. Apply local cold.

2. Do not touch the limb. Leave it at rest.

• Open fracture

1. Do not introduce the bone inside the limb.

2. Cover the wound with sterile gauze or clean cloths, preferably moistened.

3. Apply local cold.

4. Do not touch the limb. Leave it at rest.

4. Steps to evaluate emergency situation:

Assess the situation.Evaluate the area before jumping into action. If the scene is unsafe or becomes unsafe, get out immediately! Move the victim only if absolutely necessary. If a person is in contact with electricity DO NOT touch them until the source of electricity has been shut off.

Alert. Call 911 or activate the emergency action plan for your facility. It is very important that help can be dispatched as soon as possible.

Attend to the victim. Check for any life threatening conditions. Tap them on the shoulder and ask "are you OK?". If an unconscious person is face-down: roll face-up, supporting the head, neck and back in a straight line. Next, open the airway by gently tilting the head and lifting the chin. Place your ear around the victim's airway while looking at his/her chest for movement. Do this for no longer than 10 seconds. If the victim is not breathing, immediately begin CPR. If the victim is breathing, maintain an open airway and monitor for any changes in condition.

5. RCP:

CPR is a medical technique for reviving someone whose heart has stopped beating by pressing on their chest and breathing into their mouth. CPR is an abbreviation  for cardiopulmonary resuscitation.

30 times pressing chest. 2 times breathing.

Teoría 3º ESO. 3ª Evaluación. IESO Ribera del Cega.

Parte 1: Primeros auxilios. Conceptos:

1. Primeros auxilios, importancia: Tener nociones básicas de primeros auxilios puede ser muy interesante, porque a lo largo de tu vida, en más de una ocasión seguramente te encontrarás ante una situación que requiera tu actuación. Por eso es tan importante conocer qué son los primeros auxilios y los errores que no debes cometer en situaciones frecuentes.

2. Objetivo de los primeros auxilios: El objetivo es procurar una primera ayuda antes de que lleguen los servicios de urgencia o de trasladar a la persona a un centro sanitario. Puede ser de vital importancia en casos graves, como un atragantamiento o un paro cardíaco porque el tiempo es fundamental.

3. Técnicas de primeros auxilios: Si no estás seguro de estar haciendo las cosas bien ante un accidentado, es mejor esperar y dejar que los sanitarios actúen, alejando a la persona del peligro y procurando que esté cómoda hasta que lleguen. Las nociones sobre técnicas básicas de cómo actuar ante una quemadura, ante una herida o corte, ante una fractura, o ante un desmayo o parada cardíaca podrían salvar muchas situaciones y muchas vidas.

4. Primeros auxilios accidente. Cuando seas testigo de un accidente, no muevas a la víctima y si lleva casco no se lo quites. Podrías agravar una posible lesión medular. Tenlo en cuenta y avisa a emergencias. Si la persona ha sufrido una lipotimia comprueba que respira y tiene pulso antes de actuar. Si sospechas que ha sufrido un golpe de calor, ponle a la sombra e igualmente comprueba sus constantes vitales. Si conserva sus constantes colócale de lado. Si no es así sería necesaria una RCP (reanimación cardio-pulmonar).

5. Primeros auxilios hemorragia nasal. Inclina hacia abajo la cabeza (nunca hacia arriba o la sangre irá a la garganta) y presiona los lados de la nariz, durante unos diez minutos. Aplica frío en la zona, ya que es vasoconstrictor y ayudará a frenar la hemorragia. Si no pasa sola en ese tiempo, acude a un centro médico, para que cautericen la zona si fuera preciso.

6. Primeros auxilios atragantamiento. No golpees en la espalda. Puede hacer que el objeto que obstruye las vías se mueva y sea más difícil de extraer. Realiza la maniobra de Heimlich, que consiste en colocarse tras la persona y presionar con los dos brazos bajo la boca del estómago. El aire se expulsa hacia arriba y el obstáculo puede salir fuera.

7. Primeros auxilios herida y hemorragias. Para limpiar una herida, primero se ha de utilizar agua y jabón y hacerlo siempre hacia afuera para no contaminarla. Una vez limpia utiliza un antiséptico para evitar la proliferación de gérmenes y si es posible déjala al aire libre. Siempre que no haya peligro de roces o sangrados. Si hay una hemorragia, observa de dónde viene y su magnitud. Si es muy grande aprieta con un apósito estéril y espera a emergencias. Si es leve o moderada haz presión durante un rato y coloca un vendaje de compresión.

8. Contusiones y fracturas: tipos y actuaciones:

• Contusión
  1. Aplicar frío local, sin contacto directo con la piel (envuelto en un paño).
  2. Si afecta a una extremidad, levantarla.
  3. En aplastamientos intensos debe inmovilizarse la zona afectada, como si se tratara de una lesión ósea.
• Esguince
  1. Aplicar frío local.
  2. Levantar la extremidad afectada y mantenerla en reposo.
  3. No mover la articulación afectada.
• Luxación
  1. Aplicar frío local.
  2. Dejar la articulación tal y como se encuentre la extremidad. No movilizar.
• Fractura cerrada
  1. Aplicar frío local.
  2. No tocar la extremidad. Dejarla en reposo.
• Fractura abierta
  1. No introducir el hueso dentro de la extremidad.
  2. Cubrir la herida con gasas estériles o paños limpios y, preferiblemente, humedecidos.
  3. Aplicar frío local.
  4. No tocar la extremidad. Dejarla en reposo.

Teoría parte 2: Ritmo metabólico basal y gasto calórico.

Para calcular las calorías que gastas durante un ejercicio de forma exacta se utiliza la unidad metabólica llamada MET (equivalentes metabólicos necesarios para realizar la actividad).

1. El MET (equivalente metabólico de la tarea) es la unidad de medida del índice metabólico. Para ayudarnos en el cálculo de nuestro gasto energético en reposo y en actividad. Kcal minuto = MET x 0,0175 x peso (kg)

2. Ritmo metabólico basal: Las kilocalorías que empleo en un día por realizar las funciones vitales.

RMB: Hombres: Hombres = 66,473 + [13,752 x peso en kg] + [5,0033 x altura cm]- [6,755 x edad] =_______________ kilocalorías diarias.

RMB Mujeres: Mujeres = 650,955 + [9,463 x peso en kg] + [1,8496 x altura cm]- [4,6756 x edad] =_______________ kilocalorías diarias.

Kcal minuto = MET x 0,0175 x peso (kg).

3. Ejemplo de cálculo de gasto calórico diario.

Rafael tiene 15 años y pesa 60 kg. Calcula su gasto calórico en un día si su ritmo metabólico basal es de 1500 kilocalorías y ha realizado una actividad de 30 minutos corriendo a 10 km por hora.

MET correr a 10 km/hora = 10 x 30 minutos (índice metabólico) = 300 kilocalorías quemadas.

Kilocalorías quemadas (300) + Ritmo metabólico basal (1500) = 1800 kilocal quemadas en 1día.

Actividad	METs por minuto
Caminar ligero: 4,5 km/h	3,3 METs
Caminar rápido: 6,4 km/h	5 METs
Correr: 10 km/h	10 METs
Correr: 12 km/h	12 METs
Correr: 14 km/h	14 METs
Correr: 16 km/h	16 METs
Correr: 17 km/h	17 METs
Bici estática 100 vatios	5,5 METs
Bici estática 200 vatios	10,5 METs
Bici estática 300 vatios	18 METs
Nadar crol moderado	8 METs
Nadar crol rápido	11 METs
Gimnasio general	5,5 METs
Gimnasio intenso	8 METs
Elíptica moderado	7 METs
Baile general	4,5 METs
Aeróbic	6,5 METs
Deporte colectivo intenso (fútbol, baloncesto)	10 METs

3rd ESO 3rd Evaluation. Theory. IESO Ribera del Cega.

Theory part 1. First aid. Concepts

1. First aid, importance: Having basic notions of first aid can be very interesting, because throughout your life, on more than one occasion you will surely find yourself in a situation that requires your action. That is why it is so important to know what first aid and mistakes are that you should not commit in frequent situations.

2. Objective of first aid: The objective is to provide first aid before the emergency services arrive or to transfer the person to a health center. It can be of vital importance in severe cases, such as choking or heart failure because time is of the essence.

3. First Aid Techniques: If you are not sure that you are doing things right in front of an accident victim, it is better to wait and let the toilets act, moving the person away from the danger and ensuring that they are comfortable until they arrive. The notions about basic techniques of how to act before a burn, before a wound or cut, before a fracture, or before a fainting or cardiac arrest could save many situations and many lives.

4. First aid accident. When you witness an accident, do not move the victim and if you wear a helmet do not take it off. You could aggravate a possible spinal injury. Keep it in mind and notify emergencies. If the person has suffered a fainting, check that he breathes and has a pulse before acting. If you suspect that he has suffered a heat stroke, put him in the shade and also check his vital signs. If you keep your constants place it on your side. If this is not the case, CPR (cardio-pulmonary resuscitation) would be necessary.

5. Contusions and fractures: types and actions:
• Contusion
1. Apply local cold, without direct contact with the skin (wrapped in a cloth).
2. If it affects a limb, lift it.
3. In intense crushing, the affected area should be immobilized, as if it were a bone lesion.
• Sprain
1. Apply local cold.
2. Lift the affected limb and keep it at rest.
3. Do not move the affected joint.
• Luxation
1. Apply local cold.
2. Leave the joint as the limb is. Do not mobilize.
• Closed fracture
1. Apply local cold.
2. Do not touch the limb. Leave it at rest.
• Open fracture
1. Do not introduce the bone inside the limb.
2. Cover the wound with sterile gauze or clean cloths, preferably moistened.
3. Apply local cold.

4. Do not touch the limb. Leave it at rest.

Theory part 2: Basal metabolic rate (BMR) and caloric consumption.

To calculate the calories you spend during an exercise, the metabolic unit called MET (metabolic equivalent of task) metabolic equivalents needed to measure the activity is used.

1. The MET (metabolic equivalent of the task) is the unit of measurement of the metabolic index. To help us in the calculation of our energy comsuption at rest and in activity.

Kcal minute = MET x 0.0175 x weight (kg)

2. Basal metabolic rate: The kilocalories that I use in a day to keep the vital functions. RMB:

çMen: Men = 66,473 + [13,752 x weight in kg] + [5,0033 x height cm] - [6,755 x age] = _______________ daily kilocalories.

RMB Women: Women = 650,955 + [9,463 x weight in kg] + [1,8496 x height cm] - [4,6756 x age] = _______________ daily kilocalories. Kcal minute = MET x 0.0175 x weight (kg).

3. Example of calculation of daily caloric expenditure. Rafael is 15 years old and weighs 60 kg. Calculate your caloric expenditure in one day if your basal metabolic rate is 1500 kilocalories and you have a 30-minute activity running at 10 km per hour.

MET running at 10 km / hour = 10 x 30 minutes (metabolic rate) = 300 kilocalories burned. Burned kilocalories (300) + Basal metabolic rate (1500) = 1800 kilocal burned in 1 day.

Actividad	METs por minuto
Walking slow: 4,5 km/h	3,3 METs
Walking fast: 6,4 km/h	5 METs
Running: 10 km/h	10 METs
Running: 12 km/h	12 METs
Running: 14 km/h	14 METs
Running: 16 km/h	16 METs
Running: 17 km/h	17 METs
Bike 100 watts	5,5 METs
Bike 200 watts	10,5 METs
Bike 300 watts	18 METs
Swimming moderate crawl	8 METs
Swimming quick crawl	11 METs
General gymnastics	5,5 METs
Intense gymnastics	8 METs
Moderate elliptical	7 METs
Dancing general	4,5 METs
Aerobic	6,5 METs
Colective intense sport (football, basketball)	10 METs

1st ESO. Theory part. 3rd evaluation. IESO Ribera del Cega

Theory First aid. Concepts

1. Objective of first aid: The objective is to provide first aid before the emergency services arrive or to transfer the person to a health center. It can be of vital importance in severe cases, such as choking or heart failure because time is of the essence.

2. First aid accident. When you witness an accident, do not move the victim and if you wear a helmet do not take it off. You could aggravate a possible spinal injury. Keep it in mind and notify emergencies. If the person has suffered a fainting, check that he breathes and has a pulse before acting. If you suspect that he has suffered a heat stroke, put him in the shade and also check his vital signs. If you keep your constants place it on your side. If this is not the case, CPR (cardio-pulmonary resuscitation) would be necessary.

3. Basic steps to AAA (Assess, alert and attend)

3.1. Check the victim for unresponsiveness If the person is not responsive and not breathing or not breathing normally. Call 911 and return to the victim. If possible bring the phone next to the person and place on speaker mode. In most locations the emergency dispatcher can assist you with CPR instructions.

3.2. Pump If the victim is still not breathing normally, or moving, begin chest compressions. Push down in the center of the chest 2-2.4 inches 30 times. Pump hard and fast at the rate of 100-120/minute, faster than once per second.

3.3. Blow Tilt the head back and lift the chin. Pinch nose and cover the mouth with yours and blow until you see the chest rise. Give 2 breaths. Each breath should take 1 second. 30 Pumps, 2 breaths.

4. Contusions and fractures: types and actions:

• Contusion

1. Apply local cold, without direct contact with the skin (wrapped in a cloth).

2. If it affects a limb, lift it.

3. In intense crushing, the affected area should be immobilized, as if it were a bone lesion.

• Sprain

1. Apply local cold.

2. Lift the affected limb and keep it at rest.

3. Do not move the affected joint.

• Luxation

1. Apply local cold.

2. Leave the joint as the limb is. Do not mobilize.

• Closed fracture

1. Apply local cold.

2. Do not touch the limb. Leave it at rest.

• Open fracture

1. Do not introduce the bone inside the limb.

2. Cover the wound with sterile gauze or clean cloths, preferably moistened.

3. Apply local cold.

4. Do not touch the limb. Leave it at rest.

5. Vocabulary:

Limb = herida Luxation = luxación Joint = articulación

Sprain = fractura Contusions = contusiones Fracture = fractura

CPR = reanimación cardiopulmonar Sprain = esguince AAA =Asegurar, alertar y asistir

First aid: primeros auxilios Breath = respiración Pump = compresiones

4º ESO. Teoría 3ª evaluación. Primeros auxilios. IESO Ribera del Cega

Parte 1: Primeros auxilios. Conceptos:

1. Primeros auxilios, importancia: Tener nociones básicas de primeros auxilios puede ser muy interesante, porque a lo largo de tu vida, en más de una ocasión seguramente te encontrarás ante una situación que requiera tu actuación. Por eso es tan importante conocer qué son los primeros auxilios y los errores que no debes cometer en situaciones frecuentes.

2. Objetivo de los primeros auxilios: El objetivo es procurar una primera ayuda antes de que lleguen los servicios de urgencia o de trasladar a la persona a un centro sanitario. Puede ser de vital importancia en casos graves, como un atragantamiento o un paro cardíaco porque el tiempo es fundamental.

3. Técnicas de primeros auxilios: Si no estás seguro de estar haciendo las cosas bien ante un accidentado, es mejor esperar y dejar que los sanitarios actúen, alejando a la persona del peligro y procurando que esté cómoda hasta que lleguen. Las nociones sobre técnicas básicas de cómo actuar ante una quemadura, ante una herida o corte, ante una fractura, o ante un desmayo o parada cardíaca podrían salvar muchas situaciones y muchas vidas.

4. Primeros auxilios accidente. Cuando seas testigo de un accidente, no muevas a la víctima y si lleva casco no se lo quites. Podrías agravar una posible lesión medular. Tenlo en cuenta y avisa a emergencias. Si la persona ha sufrido una lipotimia comprueba que respira y tiene pulso antes de actuar. Si sospechas que ha sufrido un golpe de calor, ponle a la sombra e igualmente comprueba sus constantes vitales. Si conserva sus constantes colócale de lado. Si no es así sería necesaria una RCP (reanimación cardio-pulmonar).

5. Primeros auxilios hemorragia nasal. Inclina hacia abajo la cabeza (nunca hacia arriba o la sangre irá a la garganta) y presiona los lados de la nariz, durante unos diez minutos. Aplica frío en la zona, ya que es vasoconstrictor y ayudará a frenar la hemorragia. Si no pasa sola en ese tiempo, acude a un centro médico, para que cautericen la zona si fuera preciso.

6. Primeros auxilios atragantamiento. No golpees en la espalda. Puede hacer que el objeto que obstruye las vías se mueva y sea más difícil de extraer. Realiza la maniobra de Heimlich, que consiste en colocarse tras la persona y presionar con los dos brazos bajo la boca del estómago. El aire se expulsa hacia arriba y el obstáculo puede salir fuera.

7. Primeros auxilios herida y hemorragias. Para limpiar una herida, primero se ha de utilizar agua y jabón y hacerlo siempre hacia afuera para no contaminarla. Una vez limpia utiliza un antiséptico para evitar la proliferación de gérmenes y si es posible déjala al aire libre. Siempre que no haya peligro de roces o sangrados. Si hay una hemorragia, observa de dónde viene y su magnitud. Si es muy grande aprieta con un apósito estéril y espera a emergencias. Si es leve o moderada haz presión durante un rato y coloca un vendaje de compresión.

8. Contusiones y fracturas: tipos y actuaciones:

• Contusión
  1. Aplicar frío local, sin contacto directo con la piel (envuelto en un paño).
  2. Si afecta a una extremidad, levantarla.
  3. En aplastamientos intensos debe inmovilizarse la zona afectada, como si se tratara de una lesión ósea.
• Esguince
  1. Aplicar frío local
     - Fractura abierta
  2. No introducir el hueso dentro de la extremidad.
  3. Cubrir la herida con gasas estériles o paños limpios y, preferiblemente, humedecidos.
  4. Aplicar frío local. No tocar la extremidad. Dejarla en reposo
  5. Levantar la extremidad afectada y mantenerla en reposo.
  6. No mover la articulación afectada.
• Luxación
  1. Aplicar frío local.
  2. Dejar la articulación tal y como se encuentre la extremidad. No movilizar.
• Fractura cerrada
  1. Aplicar frío local.
  2. No tocar la extremidad. Dejarla en reposo.

Teoría parte 2: Ritmo metabólico basal y gasto calórico.

Para calcular las calorías que gastas durante un ejercicio de forma exacta se utiliza la unidad metabólica llamada MET (equivalentes metabólicos necesarios para realizar la actividad).

1. El MET (equivalente metabólico de la tarea) es la unidad de medida del índice metabólico. Para ayudarnos en el cálculo de nuestro gasto energético en reposo y en actividad. Kcal minuto = MET x 0,0175 x peso (kg)

2. Ritmo metabólico basal: Las kilocalorías que empleo en un día por realizar las funciones vitales.

RMB: Hombres: Hombres = 66,473 + [13,752 x peso en kg] + [5,0033 x altura cm]- [6,755 x edad] =_______________ kilocalorías diarias.

RMB Mujeres: Mujeres = 650,955 + [9,463 x peso en kg] + [1,8496 x altura cm]- [4,6756 x edad] =_______________ kilocalorías diarias.

Kcal minuto = MET x 0,0175 x peso (kg).

3. Ejemplo de cálculo de gasto calórico diario.

Rafael tiene 15 años y pesa 60 kg. Calcula su gasto calórico en un día si su ritmo metabólico basal es de 1500 kilocalorías y ha realizado una actividad de 30 minutos corriendo a 10 km por hora.

MET correr a 10 km/hora = 10 x 30 minutos (índice metabólico) = 300 kilocalorías quemadas.

Kilocalorías quemadas (300) + Ritmo metabólico basal (1500) = 1800 kilocal quemadas en 1día.

Actividad	METs por minuto
Caminar ligero: 4,5 km/h	3,3 METs
Caminar rápido: 6,4 km/h	5 METs
Correr: 10 km/h	10 METs
Correr: 12 km/h	12 METs
Correr: 14 km/h	14 METs
Correr: 16 km/h	16 METs
Correr: 17 km/h	17 METs
Bici estática 100 vatios	5,5 METs
Bici estática 200 vatios	10,5 METs
Bici estática 300 vatios	18 METs
Nadar crol moderado	8 METs
Nadar crol rápido	11 METs
Gimnasio general	5,5 METs
Gimnasio intenso	8 METs
Elíptica moderado	7 METs
Baile general	4,5 METs
Aeróbic	6,5 METs
Deporte colectivo intenso (fútbol, baloncesto)	10 METs