Trabajo 1º ESO. 2ª Evaluación

Momento del día	Alimento	Cantidad en gramos o ml	KCAL	HC complejos	HC simples, azúcar	Grasas no saturadas	Grasas Saturadas	Proteínas
Desayuno	Leche D	200	164	23	0	1	0	18
	Cereales Corn Flakes	50	190	38	9	0,5	0,25	7
	Cereales Chocapic	50	205	20	15	3	2	4,1
	Kiwi	1 pieza	80	14,7	0	0,55	0,09	1,15
	Naranja	1 pieza	167	19	0	8	0,1	1,3
	Mermelada	1 cucharada 25 g	55	0	12,5	0	0	0,15
	Galletas maría F	50 g= 7 galletas	237	26,5	8,5	4,5	4,5	3,5
	Galletas Gullón ligeras	50 g= 5 galletas	168	25,5	1,5	5,5	0,75	4,6
	Bollycao	1 pieza	223	13,2	18,3	6,7	1,7	4,8
	Margarina	1 cuchara 25 g	180	0,1	0	14	6	0,05
Almuerzo/ Merienda	Barritas de cereales	1 uni. 25 g	101	8,6	6,4	1,8	1,9	1,7
	Tortitas de maíz	4 tortitas 25 g	102	21	0,25	0,5	0,1	2,2
	Pechuga de pavo	50 g	50	1	0	0,35	0,2	12
	Pan	Ración 25 g	100	14	1,4	1,7	1,2	2,4
	Chorizo	50 g	178	1	0	8,5	6	10,5
	Manzana	1 uni.	108	22,8	0	0,6	0,12	0,6
	Gusanitos Risi	1 bolsa 50 g	235	35	0,3	8	1	3,3
	Choco palomitas Risi	1 bolsa 50 g	273	10	22	2	15	2,15
	Zumo comercial	100 ml	41	0	10,4	0,1	0	0,6
Comida/ Cena	Arroz 3 delicias	Ración 350 g	468	76,6	1	10	2,3	12,2
	Potaje de garbanzos	Ración 424 g	391	44	0	10	1,4	21,5
	Puré de patatas	Ración 100 g	353	75	0	0,65	0,15	8,2
	Lomo	Ración 100 g	311	1	0	16	10,4	16,2
	Ternera	Ración 100 g	172	0	0	5	3	24
	Ensalada Campera patatas, huevo	1 uni. 200 g	249	8	0	16	3	10
	Ensalada de pasta y atún	Ración 488 g	632	75,9	0	20	3	26,7
	Ensalada mixta	Ración 192 g	162	4,6	0	12	2	2
	Natillas	1 uni. 130 g	133,9	10	10	1,3	2,4	4,8
	Flan	1 uni. 130 g	178,7	0	20,4	3,25	2,5	6,25
	Pera	1 uni. 100 g	80,6	18	0	0,1	0	0,3
	P. blanco, merluza	100 g	86	0	0	1,7	0,3	17
	P. azul, Salmón	100 g	179	0	0	9	2	20